O que fazer para passar o enjoo em alto mar? Dicas essenciais

Saber o que fazer para passar o enjoo em alto mar é uma dúvida comum não só entre quem está começando a explorar o mundo náutico, mas até mesmo entre navegadores experientes. 

E não é à toa: o enjoo marítimo causado pelas ondas é comum e pode transformar um dia de lazer em alto mar em uma experiência bastante desagradável.

Apesar disso, esse desconforto pode ser prevenido e controlado com algumas atitudes simples e mudanças de hábito. 

Neste artigo, vamos explicar por que ele acontece, quais são os sintomas mais frequentes e, claro, compartilhar as melhores dicas do que fazer para passar o enjoo em alto mar. Vamos lá?

Por que sentimos enjoo no mar?

Sentimos enjoo no mar porque nosso cérebro recebe sinais conflitantes entre o que vemos e o que nosso corpo percebe. 

Enquanto os olhos podem focar em algo estável dentro da embarcação, o ouvido interno (o responsável pelo equilíbrio) detecta o constante movimento das ondas. Essa diferença de informações confunde o cérebro e provoca os sintomas típicos do enjoo.

Essa condição, também chamada de mareado, afeta principalmente pessoas com maior sensibilidade ao movimento. 

Além disso, fatores como instabilidade da embarcação, mar agitado, ventos fortes, odores fortes, ansiedade e até o consumo excessivo de alimentos pesados ou álcool antes do embarque podem agravar a situação. 

Outros distúrbios do equilíbrio, como a labirintite, também aumentam a propensão ao enjoo.

Sintomas comuns do enjoo marítimo

Os sintomas mais comuns do enjoo no mar incluem náusea, vômitos, tontura e uma sensação geral de mal-estar. Muitas vezes, esses sinais vêm acompanhados de suor frio, palidez, dor de cabeça e dificuldade de concentração.

Antes mesmo do vômito, a pessoa pode sentir aumento da salivação, engolir ar em excesso e hiperventilar — ou seja, respirar de forma rápida e profunda. Esses sintomas, se persistirem, podem levar à fraqueza, desidratação e queda de pressão arterial. 

A boa notícia é que, com o tempo, o corpo pode se adaptar ao movimento da embarcação, especialmente em viagens mais longas ou com a ajuda de estabilizadores utilizados a bordo.

O que fazer para passar o enjoo em alto mar?

Saiba o que fazer para passar o enjoo em alto mar com cinco dicas:

• Respire ar fresco: sempre que possível, permaneça em áreas externas e bem ventiladas. O ar fresco ajuda a reduzir a sensação de náusea e contribui para o equilíbrio do corpo.
• Olhe para um ponto fixo: manter os olhos em um horizonte distante ou em um ponto fixo ajuda a alinhar as informações visuais com os sinais que o corpo recebe do movimento, diminuindo a confusão sensorial que causa o enjoo.
• Busque um local menos movimentado na embarcação: o centro da lancha, iate ou navio costuma ser mais estável. Evite as extremidades, que balançam mais, e permaneça sentado, com o corpo relaxado.
• Evite alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas: antes e durante a navegação, dê preferência a refeições leves. Comidas pesadas e álcool podem irritar o estômago e aumentar o desconforto.
• Se necessário, use medicamentos para enjoo: existem remédios específicos que ajudam a prevenir ou aliviar os sintomas. Mas sempre consulte um médico antes de usá-los, especialmente em casos de sensibilidade ou uso prolongado.

Exercícios para controlar o enjoo no mar

Existem alguns exercícios que podem treinar o cérebro e o sistema vestibular para lidar melhor com o movimento da embarcação. São práticas que você pode realizar ainda em terra:

• Movimente os olhos lateralmente e verticalmente com a cabeça fixa, por 10 repetições.
• Estique o braço, aproxime e afaste o dedo indicador do nariz, acompanhando com os olhos.
• Balance a cabeça para os lados e para cima e para baixo, o mais rápido possível.
• Jogue uma bolinha de uma mão para a outra, passando por cima da cabeça.
• Desenhe um círculo no ar com o dedo indicador e siga o movimento com os olhos.
• Sente e levante de uma cadeira dez vezes seguidas.
• Caminhe em linha reta olhando para frente, depois para os lados e para cima e para baixo.

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Dicas de alimentação antes do embarque

Antes de navegar no mar, o ideal é manter uma alimentação leve, mas sem pular refeições. O estômago vazio pode agravar o enjoo. 

Ao se alimentar, prefira alimentos como frango ou peixe grelhado, verduras e carboidratos simples, além de frutas. 

Evite frituras, condimentos fortes, bebidas alcoólicas e cafeína. Beba bastante água para manter-se hidratado, mas evite exagerar nos líquidos logo antes do embarque.

Métodos alternativos para aliviar o enjoo em alto mar

Embora não tenham eficácia cientificamente comprovada, alguns métodos alternativos podem oferecer alívio para algumas pessoas. Entre eles estão as pulseiras de acupressão, que pressionam pontos específicos no pulso, e dispositivos de estimulação elétrica leve. 

Há também quem recorra ao gengibre, em pequenas doses, para reduzir a náusea. Esses recursos podem funcionar de forma complementar, mas devem ser vistos com cautela e não substituem abordagens mais consistentes.

Como o tipo de embarcação influencia no bem-estar dos navegantes?

O tipo de embarcação tem impacto direto na experiência a bordo, especialmente quando falamos em conforto e estabilidade. Lanchas maiores e mais robustas, por exemplo, tendem a oferecer menos balanço, o que reduz significativamente o risco de enjoo. 

O design da carena (parte submersa), o peso e os recursos de navegação também fazem diferença: embarcações com casco em “V” profundo, por exemplo, cortam melhor as ondas e oferecem uma navegação mais suave.

Além disso, lanchas equipadas com estabilizadores, sobretudo os giroscópicos, garantem maior equilíbrio tanto em movimento quanto ancoradas. Tudo isso contribui para uma navegação mais confortável, segura e prazerosa para todos a bordo.

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Conclusão

Agora que já sabemos o que fazer para passar o enjoo em alto mar, fica mais fácil aproveitar a navegação com tranquilidade. 

Como você viu, algumas medidas são respirar ar fresco, focar em um ponto fixo, escolher o local certo na embarcação, cuidar da alimentação e, se necessário, recorrer a medicamentos. 

Também vimos como os exercícios de adaptação e o tipo de embarcação influenciam diretamente no bem-estar dos navegantes.

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